KUUE KRONLEHE DIEET

Kuue kroonlehe dieet on originaalne kaalulangetusmeetod, mis põhineb eraldi monotoitumise ning valgu- ja süsivesikute dieedi range vaheldumise põhimõtetel.

Tänapäeval on inimestel, kes soovivad kirglikult kaalust alla võtta, suured lootused uuele dieedile, mis aitab neil 6 päevaga kaotada 3–5 kg. Paljudel saitidel saab lugeda positiivseid ülevaateid nende kohta, kes on selle süsteemi abil kaalu kaotanud. Ja see on oluline põhjus, et saada rohkem teada 6 kroonlehe dieedi kohta.

“Kuus kroonlehte” ehk Anna Johanssoni kaalulangetusprogramm töötati välja Rootsis ja paljud eurooplased on selle abil juba suutnud kaalust alla võtta. Lilledieet või nagu seda nimetatakse ka “kroonlehtede” dieet lubab sul mitte jääda kinni toitumispiirangutest, vaid koondab tähelepanu millelegi muule. Lill sümboliseerib nädalapäevi ja iga selle kroonleht on maitsev ja ainulaadne menüü.

Mida peate teadma dieedi kohta

Anna Johanssoni programm on näide tüüpilisest eraldi dieedist. 6 kroonlehe dieedi olemus seisneb selles, et kaalulangetaja peab nädala jooksul kinni mitmest monodieedist, mis vahetuvad iga 24 tunni järel. Tuletame meelde, et monodieet on keemiliselt identse koostisega toiduainete kasutamine teatud aja jooksul, vältides nii kokkusobimatute roogade kokkusegamist, mis on figuurile eriti halb. Traditsiooniliselt luuakse "lillede" dieet 6 monodieedist ja selline toitumissüsteem võimaldab teil kiiremini kaotada ülekaalu.

Toitumisspetsialistide hinnangul on Anna Johanssoni Rootsi dieet tõhus eelkõige tänu eraldi toitumise reeglitele.

See põhimõte, nagu juba märgitud, keelab taldrikul kokkusobimatute toodete kombineerimise, nimelt nende “tandem” viib nahaaluse rasva kogunemiseni. Mono dieet hõlmab ühte tüüpi toote võtmist kogu päeva jooksul. Ja see vabastab teid vajadusest meelde jätta ühilduvate ja kokkusobimatute roogade loend.

Teine oluline 6 kroonlehe dieedi põhimõte on süsivesikute ja valkude vaheldumine, mis on samuti oluline reegel tõhusaks kaalulangetamiseks.

Kui analüüsite kiiresti iga päeva menüüd, ilmneb huvitav muster:

• 1 päev – valk (kalade dieet);
• 2. päev – süsivesikud (köögiviljad);
• 3. päev – valk (kana menüü);
• 4. päev – süsivesikud (teraviljad);
• 5. päev – valk (kodujuust);
• 6. päev – süsivesikud (puuviljad).

See taktika on toitumisspetsialistide seas tuntud kui kõige tõhusam, mis võimaldab teil keha petta ja sundida seda kasutama oma energiavarusid. Samal ajal on 6 kroonlehe dieedi menüü tasakaalustatud, kuna nädala jooksul saab kaalulangetaja kõik vajalikud elemendid.

Monodieedi ja psühholoogiliste tehnikate eelised selle töös

Lisaks igapäevasele kaalukaotusele on monodieedil ka teisi kasulikke omadusi:

• puhastab suurepäraselt seedetrakti;
• toitumine on väga toitev;
• "mono" põhimõttel söömine võimaldab teil hommikul aega säästa, kuna pole vaja valmistada keerukaid hommikusööke;
• õpetab kuulama oma keha;
• suurepärane võimalus hellitada end terve päeva lemmiktootega;
• Puudub näljatunne, mis teeb dieedist kinnipidamise lihtsaks.

Elegantse nimega 6 kroonlehte sisaldav dieet õpetab keskenduma mitte toitumispiirangutele, vaid õitsva taime ilule – selle õrnusele ja elegantsusele.

Skandinaavia toitumisspetsialist tuletab seega meelde: iga naine on ilus ja särav lill ning vaid 6 päevast piisab, et omaenda ilu täielikult paljastada.

Päevade jada kohta

Nagu juba märgitud, on 6 kroonlehe kaalulangetusdieet kombinatsioon mitmest monoratsioonist, mis koos loovad süsivesikute ja valkude eraldi toitumisskeemi. Sellest lähtuvalt tekib paljudel küsimus: kas on võimalik muuta päevi dieedis, nende järjestust või tooteid.

Nagu toitumisspetsialistid veenavad, on Johanssoni järgi iga eelneva toitumispäeva dieet valitud selliselt, et keha valmistaks ette järgmise päeva menüüks.

Seetõttu ei soovita lilledeedis päevade järjestust muuta. Noh, välja arvatud juhul, kui soovite muuta tõhusa dieedi ebatõhusaks maitsvaks nädalasöögiks.

• Kalapäev (aka alguspäev) Varustab keha oluliste Omega-3 rasvhapetega. See tervislik rasv ei ole võimeline muutuma nahaalusteks ladestuteks, seega ei tohiks see kaalu langetajatele muret tekitada. Teisest küljest on kala kergesti seeditavate valkude ja madala kalorsusega toiduainete ladu. Selgub, et see on tõeline valgudieet üheks päevaks. Järelikult on esimese päeva tulemuseks muljetavaldav keha, mis on valmis taimseks monodieediks.
• Köögiviljade päev annab tervislikke süsivesikuid, väheneb dieedi kalorisisaldus veelgi, mis tagab ka kaalulanguse. Paljud köögiviljad on nn miinuskalorisisaldusega. See tähendab, et keha kulutab nende töötlemisele rohkem džaule kui saab. Köögiviljapaast annab kõrgeimad tulemused pärast ainult valgulist dieeti.
• Kana päev täiendab keha valguvarusid – lihaste ehitusmaterjal. Järjekordne süsivesikuteta päev viib taas nahaalustest varudest saadava energia kasutamiseni.
• Teravilja päev rõõmustab teid jälle õigete süsivesikutega. Nagu taimse monoratsiooni puhul, nõuab ka teravilja seedimine organismilt palju energiat (kasutatakse jällegi nahaaluseid rasvavarusid).
• Kohupiimapäev täiendab keha mineraalainete ja kvaliteetse nn ideaalse valgu varusid. Samal ajal jääb toitumine madala kalorsusega, mis hõlmab varudest saadava energia kasutamist.
• Puuviljade päev - see on liitsüsivesikutel (polüsahhariididel) põhinev menüü, mille töötlemine nõuab jällegi organismilt palju energiat. Nagu eelmistelgi päevadel, kasutatakse rasvavarusid, mis tähendab, et kaalulangetamise protsess jätkub.

Monodieetide kombinatsioon on lilledeedi tervikliku ahela lüli ja nagu te juba aru saate, ei tasu nende kohti vahetada. Selle korralduse töötasid välja professionaalsed toitumisspetsialistid ja kes, kui mitte nemad, teavad paremini, mida, millal ja millistes annustes süüa, et kaalust alla võtta.

Mida süüa et kaalust alla võtta

Anna Johanssoni kaalulangetussüsteem, nagu maagiline seitsmeõieline lill, viib soovid täide. Piisab, kui öelda endale: "Ma tahan kiiresti kaalust alla võtta" ja kummeli dieet aitab selles. Niisiis, värviline lill on valmis, on aeg nädalaks toidukaubad varuda. 6 päeva jooksul vajate:

• mis tahes liiki kala;
• köögiviljad (kõik, kuid mitte tärkliserikkad);
• kana rinnatükk;
• kliid, teravili, toored seemned;
• madala rasvasisaldusega piim;
• puuviljad (va banaanid, viinamarjad).

Kuid on oluline meeles pidada: lubatud toidukogus päevas ei ole piiramatu. Valgupäevadel ei tohiks kala, kodujuustu ja kana kaal ületada poolt kilogrammi. Lubatud on süüa kuni poolteist kilo puu- ja juurvilju. Teravili - 200 grammi kuivaine.

Samal ajal võib lubatud toiduaineid veidi soolata, kuid suhkrust tuleks täielikult loobuda.

Keelatud tooted:

• leib;
• suhkur;
• maiustused;
• õli;
• vürtsid ja maitsetugevdajad.

Mitu kroonlehte on kummelil?

Anna Johanssoni klassikaline kaalulangetussüsteem kestab 6 päeva. Kuid arvestades, et Skandinaavia süsteem on üsna tasakaalustatud, saate alati luua oma kummeli, et saada näiteks 10 kroonlehe dieeti või lühendada selle kestust - siis saate näiteks 5 kroonlehe dieedi.

Kuid kui on soov kroonlehe kestust muuta, on soovitatav teha programmi 2 ringi - kaks korda 6 päeva jooksul. Dieedi 7. päeval (vahetasemel) võib olla kaks võimalust: paastumine või regulaarse toitumise päev.

Esimeses variandis saate enne teise vooru sisenemist gaseerimata mineraalveele "maha laadida". Samuti saab veepäeva teha viimaseks pärast kroonlehte. Siis saate 7 kroonlehe dieedi.

Teise variandi puhul, kui soovid kaalu langetamist jätkata ja ees ootavad uued “lille” toitumise ringid, siis 7. päeval “puhata”. Sööge nagu enne dieeti, kuid piirake soola, suhkrut, rasva ja ärge lubage maiustusi. Selle valiku korral saate hakkama ka nädalase kaalukaotusega ja jälle saate "Seitsme kroonlehe" dieedi, mille viimane päev on ettevalmistus tavalisele dieedile üleminekuks.

Dieetkummeli "laienemise" skeem:

• 7. päev – üleminekuperiood;
• 8. päev – kalapäev;
• 9. päev – köögiviljad;
• 10. päev – kana;
• 11. päev – teravili;
• 12. päev – kohupiim;
• 13. päev – puuviljane.

Kellele sobib Rootsi dieet? Plussid ja miinused

Anna Johanssoni kaalulangetussüsteem on ainulaadne selle poolest, et Rootsist pärit toitumisspetsialisti arengu põhjal on lihtne ise luua, määrates selle kestuse vastavalt oma soovile. Nii võib välja näha dieet “8 kroonlehte” – tõhus ja toitev.

Kuue kroonlehe kuus eelist

1. Valgu-süsivesikute toitumine mõjutab soodsalt soolte ja seedetrakti tööd, põhjustades toksiinide väljutamist kehast.
2. Kiire efekt lühikese aja jooksul.
3. Ei mingit nälga.
4. Menüü mitmekesisus.
5. Ei vaja keerukate roogade täiendavat valmistamist.
6. Terviseohutus.

Kuus dieedi miinust

1. Kui te dieedi ajal trenni ei tee, võite lõppeda lõtvade lihaste ja lõtvunud nahaga.
2. Valgupäevadega võib kaasneda nõrkustunne (põhjustatud süsivesikute puudusest).
3. Arstide sõnul ei ületa kaalu kaotamine tervist kahjustamata 150 grammi päevas. Rootsi süsteem võimaldab kiiremat kaalukaotust.
4. Keelatud südame-veresoonkonna, seede- ja endokriinsüsteemi haiguste, neeruhaiguste, diabeedi korral.
5. Raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.
6. Ei ole lubatud, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, ägedad hingamisteede infektsioonid või pärast operatsiooni.

Kõik dieedi "kroonlehtede" menüü kohta

Rootsis välja töötatud ligikaudne toitumismenüü ei erine põhimõtteliselt teistest kaalulangetussüsteemidest. Oluline on järgida põhilisi üldreegleid, vähendades kalorite tarbimist. Kui palju võite seda süsteemi järgides kaotada, on individuaalne küsimus ja sõltub keha omadustest. Kuid on tõsiasi, et sellise dieediga saate üsna kiiresti kaalust alla võtta ja tulemused on kohe märgatavad.

Teine argument “Lepestoki” kasuks on see, et dieedimenüüd ei pea eelnevalt läbi mõtlema, ei pea valmistama ebatavalisi roogasid, otsides esmalt nende jaoks koostisosi. Kõik on palju lihtsam. Peate meeles pidama ainult kuus sõna: kala, köögivili, kana, teravili, kodujuust ja puuvili.

• Kalapäeva menüü. Dieedi esimene "kroonleht", nagu me juba teame, on kala. See tähendab, et sellest tuleb kokku panna esimese päeva menüü. Sordid võivad olla väga erinevad. Valmistamisviis: keedetud, aurutatud, hautatud või küpsetatud. Samuti on lubatud teha kalasuppi ja -suppi (aga loomulikult ilma kartulite ja muude rammusate juurviljadeta). Küpsetamise ajal võid maitse parandamiseks lisada veidi soola ja ürte. Kuid kokku ei ole soovitatav süüa rohkem kui pool kilogrammi toodet päevas. Vedeliku jaoks joo kindlasti vett; tee on lubatud, eelistatavalt roheline.
• Köögiviljade päevamenüü. Dieedilille teise päeva menüü koosneb köögiviljadest, toorelt või pärast kuumtöötlemist. Köögivilju saate aurutada, keeta, hautada või küpsetada. Vältige tärkliserikkaid sorte ja konserve. Valikuliselt saate menüüd täiendada värskelt pressitud köögiviljamahladega. Sel päeval ei tohiks söödud kogus ületada poolteist kilogrammi.
• Kana päeva menüü. Niisiis, dieet kestab 3 päeva. Meie värvilisel lillel on alles 4 kroonlehte. See tähendab, et tänapäeval koosneb dieet nahata kana rinnast. Seda saab keeta, küpsetada või aurutada. Filee kaal (päevane portsjon) ei tohiks ületada poolt kilogrammi. See on täiesti piisav keha valguvarude täiendamiseks ja näljatunde leevendamiseks. Toitu võid maitsestada soola (lihtsalt veidi) ja ürtidega. Võimalusena on võimalik valmistada kanasuppi, kuid ainult ilma köögiviljadeta (maksimaalselt - lisada paar oksake ürte).
• Teravilja päevamenüü. Kaalulangetamise 4. päev – teravilja monodieet. Võlulillele jääb 3 kroonlehte kuuest. Selleks ajaks näitavad kaalud märkimisväärseid langusi. Ja selleks, et kaalu langetamise protsess jätkuks ja tulemused teile meeldiksid, peate jätkama. Teraviljatoit võib koosneda teraviljast, nagu tatra dieedi puhul, idandatud nisust, toorseemnetest, pähklitest, kliidest ja täisteraleivast. Kuid toitumisspetsialistide nõuannete kohaselt on parem valida metsik riis, kaerahelbed ja tatar.
• Kohupiimapäeva menüü. Anna Johanssoni välja töötatud dieedi 5. päev hõlmab kodujuustu kasutamist. Kuid toote portsjonid ja ka selle rasvasisaldus on piiratud: mitte rohkem kui pool kilogrammi ja rasvaprotsent ei ületa 9. Kuid kõige parem on, kui sööte täiesti madala rasvasisaldusega juustu. Selle päeva menüü on ju valk, mitte rasv, monodieet. 0% piim ja hapendatud piimajoogid aitavad lahjendada kohupiima dieeti.
• Puuviljapäeva menüü. Dieet hakkab läbi saama. Võlulill on langetanud juba viis kroonlehte, mis tähendab, et kätte on jõudnud 6. kaalulangetamise päev. See on ka viimane, välja arvatud juhul, kui teie lillel on seitse kroonlehte või isegi rohkem. Kuid olenemata otsusest - jätkata või lõpetada kaalulangus, kuuenda päeva menüü on muutumatu - puuviljad. Sel päeval saab end lubada õunte, greibide, kirsside ja muude aia magushapude kingitustega. Kuid parem on banaanidest ja viinamarjadest eemale hoida. Kui tunned väga puudust magusast, siis on enne 12 tundi soovitatav tarbida kaloririkkamaid puuvilju. Terve päeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui poolteist kilogrammi tooreid või küpsetatud puuvilju. Gurmaanid saavad lõpuks lubada end vanilje (mitte suhkru), kaneeli, kardemoni, sidrunimahla ja tsitruseliste koorega maitsestatud puuviljasalatitega.

Üksikasjalik menüü

Eespool uurisime dieedi peamisi reegleid: millises koguses ja kujul saate lubatud monotoodet tarbida. Aga terve päev ainult küpsetatud kala või keedetud kanarinda süüa, näed, on natuke igav. Õhtuks võib sellisel monoteraapial isu kaduda ja kunagine lemmiktoode võib muutuda vihkamiseks juba 24 tunniga. Kuid asjata ei võrrelda kummeli dieeti põneva mänguga. See kehtib ka toitumise kohta. Ei usu mind? Seejärel uurige üksikasjalikku menüüd – originaalretseptid muudavad monodieedi tõeliseks restoranitoiduks.

Kroonleht 1

1. Hommikusöök: keedetud kala vürtside ja soolaga.
2. Suupiste 1: ürtide ja soolaga omas mahlas küpsetatud kala.
3. Lõunasöök: kalasupp ilma köögiviljadeta.
4. Suupiste 2: aurutatud kala vürtsidega.
5. Õhtusöök: soolaga maitsestatud vees keedetud kala.
6. Joo rohelist teed, kalapuljongit.

Kroonleht 2

1. Hommikusöök: riivitud porgand.
2. Suupiste 1: jakkkartulid.
3. Lõunasöök: soolaga hautatud köögiviljad.
4. Suupiste 2: aurutatud köögiviljad.
5. Õhtusöök: köögiviljade toorsalat.
6. Joo rohelist teed, värskeid köögiviljamahlu.

Kroonleht 3

1. Hommikusöök: keedetud kanafilee.
2. Suupiste 1: ürtidega fooliumis küpsetatud kanarind.
3. Lõunasöök: kanasupp ilma köögiviljadeta ürtidega.
4. Suupiste 2: grillitud nahata kana.
5. Õhtusöök: keedetud kana.
6. Joo rohelist teed, puljongit.

Kroonleht 4

1. Hommikusöök: keedetud idandatud nisu.
2. Suupiste 1: tatar ürtidega.
3. Lõunasöök: keedetud metsik riis.
4. Suupiste 2: keedetud kaerahelbed pähklite ja seemnetega.
5. Õhtusöök: tatar rohelistega.
6. Joo taimeteed, looduslikku kalja.

Kroonleht 5

1. Hommikusöök: kodujuust, maitsestatud lusikatäie jogurtiga (naturaalne).
2. Suupiste 1: kodujuust väikese koguse piimaga.
3. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuust.
4. Suupiste 2: kodujuustu ja piima segu.
5. Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust.
6. Joo rohelist teed, klaas piima.

Kroonleht 6

1. Hommikusöök: õunad.
2. Suupiste 1: greip.
3. Lõunasöök: apelsinid.
4. Suupiste 2: ananass ja kiivi.
5. Õhtusöök: hapud õunad.
6. Joo taimeteed, värskeid puuviljamahlu.

Kui teie kaalulangetusprogrammiks on 7 kroonlehe dieet, on viimase päeva menüüks veepaast või sujuv üleminek tavalisele dieedile.

Retseptid igaks kaalukaotuse päevaks

Pole tähtis, kui kaua dieet kestab - 9 kroonlehte või tavaline 6, jääb “lillede” dieet alati maitsvaks ja toitvaks. Ja need, kes kaotavad kaalu Anna Johanssoni süsteemi järgi, täiendavad menüüd regulaarselt uute dieettoitudega. Seal on isegi teatud klassifikatsioon: köögiviljade päeva retseptid, kala, puuvili, juurvilja... Allpool pakume neist huvitavamaid ja küpsetamisprotsessi üksikasjalikku kirjeldust.

Kalade dieet

Kala hakklihapallid

Teil on vaja:

• valge kala (forell, pollock) - kuni kilogramm;
• roheline;
• soola.

Jahvata kalaliha (tükelda, pane läbi hakklihamasina või blenderis), lisa soola ja lisa hakitud ürte. Vormi saadud segust lihapallid. Küpseta ahjus 180 kraadi juures.

Kalasupp "Kroonleht"

Teil on vaja:

• kala;
• vesi;
• sool;
• roheline.

Keeda kalafilee (merluus või muu madala rasvasisaldusega sort) soolaga maitsestatud vees pehmeks. Kurna osa vedelikust ära. Jahvata kalasupp blenderis, lisades värskeid ürte.

Vürtsikas kala

Teil on vaja:

• lahja kala;
• küüslauguküünt;
• sinep;
• sojakaste;
• oliiviõli.

Marineerige kala õli, sojakastme, sinepi ja küüslaugu segus 20 minutit. Prae kala (ilma õlita) kuldpruuniks. Valage valmis roa peale värske kaste (koostisainetest, milles see enne praadimist marineeritud oli).

Köögiviljade dieet

Köögiviljaroog “Lasad kapsarullid”

Teil on vaja:

• kapsas;
• porgand;
• sibul;
• tomatid;
• baklažaan;
• paprika;
• soola.

Hauta hakitud sibul ja porgand. Lisa tükeldatud tomatid, baklažaanid ja paprika. Hauta segades. Lisa hakitud kapsas. Valage väike kogus vett ja lisage soola. Viige valmisolekusse.

Köögiviljad paprikates

Teil on vaja:

• 4 paprikat;
• porgand;
• tomat;
• suvikõrvits;
• küüslauk ja sibul.

Hauta riivitud porgand, hakitud sibul, küüslauk ja tükeldatud tomatid. Saadud massile lisa suvikõrvits. Jätkake keetmist. Soola, lisa ürte. Täida paprikad valmis hakitud köögiviljadega. Küpseta aeglases pliidis või kastrulis.

Tomatisupp

Teil on vaja:

• tomatid - 500 g;
• pirn;
• küüslauguküünt;
• basiilik või muud ürdid.

Prae kastrulis sibul ja küüslauk. Lisa kuubikuteks lõigatud tomatid. Küpseta segades 5-7 minutit. Lisa veidi vett (et tomatid oleksid kaetud). Küpseta 10 minutit. Jahuta ja blenderis blenderis. Serveeri rohelistega.

Kohupiima dieet

Kohupiima pajaroog

Teil on vaja:

• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• valk;
• natuke lõssi.

Sega kõik koostisained blenderis läbi. Aseta pannile ja küpseta kuldpruuniks.

Syrnichki

Teil on vaja:

• madala rasvasisaldusega kodujuust (300 g);
• manna (15 g);
• muna.

Sega purustatud kodujuust munaga. Vormi saadud massist pallid, veereta mannas ja küpseta ahjus valmis.

Kohupiima ja kohvi dieetmagustoit

Teil on vaja:

• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• lahustuv kohv (umbes teelusikatäis);
• suhkruasendaja;
• vesi.

Sega blenderis kodujuust, vees lahustatud kohv ja magusaine. Vahusta, kuni moodustub õhuline homogeenne mass.

Kohupiima magustoit “Mono”

Teil on vaja:

• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• kooritud piim;
• suhkruasendaja;
• kaneeli.

Asetage kõik koostisosad ettevaatlikult blenderi kaussi. Vahusta kohevaks.

Kana dieet

Dieetkana kotletid

Teil on vaja:

• kanafilee;
• muna;
• sool;
• roheline.

Haki kana noaga väikesteks kuubikuteks. Lisa sool, muna, ürdid. Küpsetage moodustunud kotletid või küpseta kahekordses katlas.

Teravilja dieet

Tatrakotlett

Teil on vaja:

• 100 g tatar;
• sool;
• roheline.

Jahuta soolaga maitsestatud vees keedetud tatar. Jahvatage segisti abil. Lisage rohelisi. Vormi kotletid. Küpseta ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.

Madala kalorsusega kaerahelbeküpsised

Teil on vaja:

• kaerahelbed - 160 g;
• madala rasvasisaldusega piim - klaas;
• vanilliin (mitte suhkur);
• sooda - kolmandik teelusikatäit;
• mesi - 10 g.

Vala keev piim kaerahelbedele. Lisa vanilliin, sooda ja mesi. Sega läbi ja jäta mõneks minutiks seisma. Vormi fooliumilehele küpsised. Küpseta kuumas ahjus.

“6 kroonlehe” dieedist väljumise reeglid

Tegelikult pole palju kaalulangetusprogramme, mille kestust saab iseseisvalt määrata. Klassikalise versiooni "lillede" dieet kestab täpselt 6 päeva - täpselt nii palju kroonlehti on Anna Johanssoni kummelil. Kuid isegi see pole kanooniline reegel.

Süsteemi autor lubab teil ise otsustada, kui kaua saate “lillede” dieedil istuda.

Paljude jaoks on see lemmikdieet – kroonlehti võib olla nii palju, kui süda ihkab. Ainus tingimus: enne teise või kolmanda kaalulangetamise vooru alustamist on oluline meeles pidada “Kuu kroonlehe” vastunäidustusi ja konsulteerida arstiga, kas kaalu langetamist on võimalik jätkata. Pole tähtis, kui palju teised toituvad, on oluline, et see tooks teile ilu ilma teid kahjustamata.

Ja toitumisspetsialistid kordavad sama asja üheskoos: ainult õige dieedist väljumine võimaldab teil saadud tulemusi konsolideerida.

Kuidas aga kaalukaotusest õigesti välja tulla ja kuidas vähem süüa?

• Reegel nr 1. Dieedi tulemuste pikaks säilitamiseks on soovitav pärast seda süüa samu toite veel paar päeva. Samuti on oluline tõsta päevase toidukoguse kalorisisaldust järk-järgult, viies selle 1600-1800 kilokalorini.
• Reegel nr 2. Pärast monotoitumist on oluline hoolikalt valida paastudieedi jaoks mõeldud tooted, kuna kuue kroonlehe ajal harjus keha kvaliteetse ja õrna toiduga.
• Reegel nr 3. Et mitte kahjustada keha, võib dieeti (mis tahes) korrata mitte varem kui kuu aja pärast. See reegel kehtib ka "lillede" süsteemi kohta. Pärast päevase kaloritarbimise järkjärgulist suurendamist peate andma kehale paar nädalat hingamisaega. Seejärel võib soovi korral monodieeti korrata.
• Reegel nr 4. Kui nädala või kauem pidasid kaalulangetajad kinni eraldi toitumise põhimõtetest (ja “Kuus kroonlehte” põhineb just neil), siis esimestel päevadel pärast dieeti tuleb järgida samu reegleid, lisades järk-järgult igapäevasesse dieeti uusi toiduaineid. Muide, arstide ülevaated mis tahes monodieetide kohta on enamasti seotud just selle punktiga.
• Reegel nr 5. Pärast dieedi lõpetamist on saavutatud tulemuste säilitamiseks oluline mitte unustada ka spordi eeliseid ja tselluliidivastase massaaži efektiivsust. See protseduuride komplekt aitab taastada lihaste toonust, pinguldada nahka ja vältida lõtvumist pärast kehakaalu langetamist.

Arstide ülevaated "lillede" dieedi kohta

Toitumisspetsialistide ülevaated kuue kroonlehe kohta ei ole kummalisel kombel alati positiivsed, kuigi paljud allikad väidavad, et selle süsteemi autor on professionaalne toitumisspetsialist. Alustuseks väärib märkimist, et kiire kaalulangus teeb arstidele muret. Arstid on monodieediga lubatud poolekiloste päevakaalude suhtes ettevaatlikud. Biokeemiliste protsesside seisukohalt ei saa 1 kilogrammi nahaalust rasva lagundada isegi nädalaga, rääkimata dieediga lubatud 2 päevast. Kui sellist tulemust täheldatakse, on see võimalik ainult lihasmassi kuivamise ja dehüdratsiooni tõttu. Ja mida vähem on inimese kehas lihaseid, seda aeglasemalt kaob rasv. Lisaks põhjustavad monodieedid sageli ainevahetushäireid, kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Kuid see, kas minna kuue kroonlehe dieedile või mitte, otsustab igaüks ise pärast selle kohta arvustusi lugedes. See kaalulangetussüsteem, nagu enamik teisi, ei suuda tervet keha kahjustada, kui sellele targalt läheneda. Loomulikult võivad haigestumist põhjustada kuudepikkune näljast kurnatus, toitvast tasakaalustatud toitumisest keeldumine, elutähtsate mikroelementide ja vitamiinide puudus. Kuid üks nädal dieettoitumist ei häiri süsteemide tööd. Veelgi enam, isegi arstid on ühel meelel: nädal eraldi toidukordi on suurepärane kehapuhastus ning läbimõeldud spordiprogramm aitab kiiresti vormi tagasi saada ja uue saleda keha graatsilisi kontuure lihvida.